SPA | 一起放松一下吧！

孩童时代，父母经常在这一天吓唬我们要早点儿上床睡觉。然而在这个互联网时代，我们习惯了刷着手机熬着夜；抑或是因为生活和工作的压力，无法快速入眠。更有甚者，失眠多梦，睡眠质量不高。

1、晚餐少吃油腻、肉类等容易造成肠胃负担的食物，晚上10点左右可以喝一杯热牛奶。下午尽量少饮茶和咖啡等含有咖啡因的饮品。

2、睡前2-3小时可以适量运动，让自己的身体感觉到一点点的疲倦，不要太过剧烈。（跟着G.O跳几只crazy sign是个很好的选择哦）

3、提前半小时不再看手机，手机的蓝光不仅对视力有害，也会影响睡眠。这时可以听几首舒缓的歌曲，配合腹式呼吸，让自己沉浸在呼吸或音乐中。网上也有很多通过拟声来帮助入睡的音频，可以适当选择一些。

4、最后一个是小编最喜欢的——芳香助眠法。比较简单的是选择自己喜欢的香薰、精油，营造出让人舒适的环境。当然如果能够在睡前做一个SPA（芳香按摩）那就再好不过了，这样身体和大脑都能得到放松。

SPA源于拉丁文“Solus Par Agula”，Solus （健康），Par（在）， Agula=（水中），意指用水来达到健康。近千年前的希腊文献便有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可预防疾病及延缓衰老。在韩国拥有2千多家SPA中心，而人口仅5千万。对于他们来说，SPA是最好的一种排毒、放松、护肤的方式。

Club Med By AHAVA

AHAVA品牌诞生于以色列死海岸边的基布兹社区（Kibbutz），共同创立了AHAVA死海实验室，致力于研究、探索死海蕴含的成分对人类肌肤的益处。经过三十年钻研,AHAVA的科学家们陆续研发了数十项专项和专利技术，打造出天然有效护肤新概念，成为以色列家喻户晓的珍宝级品牌。秉持着将死海护肤理念传递给更多爱美人士的信念，AHAVA SPA以死海的奇妙瑰丽和周边的宁静神秘为灵感，给肌肤和身心带来深层的天然矿物能量和活力体验。与AHAVA SPA一起“到大自然中去寻找真谛”，展开一段身、心、灵的幸福旅程。

Club Med SPA

SPA馆的设计灵感来自于【龙脊梯田】，拾级而上，聆听涓涓细流和蝉鸣鸟啼。